Mulheres com idade entre 20 e 30 anos, perdem 3,6kg de músculos e ganham 10kg de gordura. Homens de 20 a 80 anos, perdem um quarto de sua massa muscular. Correr, pedalar ou outra qualquer atividade aeróbica não acaba com essa perda. A McMaster University, dos Estados Unidos, realizou um estudo comparando programas de dez semanas com uso de peso combinando exercícios aeróbicos contra programas que usam somente exercício aeróbico. O grupo que só fazia atividades aeróbicas, mostrou que só houve aumento de 2% na capacidade cardiovascular e 11% na capacidade física. Já nos treinos com pesos junto com o trabalho aeróbico, seus praticantes tiveram a capacidade cardiovascular melhorada em 15% e na capacidade física 109%. No quesito força, os resultados favorecem ainda mais quem treinou com pesos. O grupo da atividade aeróbica não teve nenhum tipo de aumento de força nas pernas e nos braços. Enquanto no grupo que treinou pesos, verificou-se em seus participantes, um aumento de 43% na força dos braços e 22% nas pernas.

Profª Simone Herdina