Mulheres com idade entre 20 e 30 anos, perdem 3,6kg de músculos e ganham 10kg de gordura. Homens de 20 a 80 anos, perdem um quarto de sua massa muscular. Correr, pedalar ou outra qualquer atividade aeróbica não acaba com essa perda. A McMaster University, dos Estados Unidos, realizou um estudo comparando programas de dez […]
Entrevista da Prof. Simone Herdina, concedida ao site www.sportmania.com.br. Formada em Educação Física pelo Instituto Porto Alegre, com Pós-Graduação na Universidade Federal do Rio Grande do Sul, a Professora Simone Herdina fala nesta entrevista exclusiva ao SPORTmania do mercado de trabalho para o profissional de educação física, do culto ao corpo, do uso de drogas […]
Foi descoberto recentemente mais alguns benefícios da atividade física regular, vamos conferir: É melhor que dieta para controlar o peso dos adolescentes; Combate a perda da memória; Reduz a pressão arterial; Reduz as taxas elevadas de colesterol; Reduz os depósitos de gordura corporal; Auxilia na deposição de cálcio sobre os ossos, prevenindo o aparecimento da […]
Quer se manter esperto até atingir uma idade madura? Cientistas dizem que aeróbicos tem efeito maior para manter o seu cérebro em forma do que exercícios mentais. Estar suado regularmente ao sair de uma quadra de squash é como um fertilizante para as suas células cerebrais eles dizem. Exercícios para o corpo ajudam as células […]
Muita gente sente as mãos inchadas enquanto caminha. Isso acontece porque, durante o exercício, a frequência cardíaca aumenta e os vasos se dilatam, provocando esse efeito. E ainda existe a ação da gravidade, que dificulta o retorno do sangue para o coração. Para resolver o problema, o ideal é abrir e fechar as mãos enquanto […]
Caloria é uma medida de energia, que equivale a quantidade de calor necessária para se elevar de um grau centígrado um grama de água (no passado costumava-se definir caloria como a quantidade de calor necessária para se elevar de 14,5*C para 15,5*C um grama de água, mas medidas recentes mostraram que de 8*C a 80*C […]
Melhora a resistência à insulina (no combate ao Diabetes) Melhora da força muscular (para atividades do dia-a-dia) Aumenta a densidade mineral óssea (no combate a Osteoporose) Diminui a Pressão Arterial (no combate a Hipertensão Arterial) Melhora o perfil dos lipídios (no combate as taxas elevadas de colesterol) Controla o peso corporal (no combate ao sobrepeso) […]
Muitas vezes ouvimos as pessoas relacionarem a lesão única e exclusivamente ao peso utilizado no exercício. Mas será que o peso é o único vilão desta estória? Óbvio que o peso tem que estar dentro dos limites de tolerância e segurança, mas normalmente o que vemos nas salas de musculação são pessoas treinando com sobrecargas […]
Hoje em dia, além da rotina de exercícios em academias, as pessoas estão cada vez mais buscando integrar-se com a natureza, buscando uma melhor qualidade de vida, participando de Corridas de Aventura, que estão proporcionando uma dose extra de adrenalina, muito suor e alto gasto calórico, além de passar horas na companhia de amigos e […]
Exercícios ajudam a expulsar do cérebro uma molécula tóxica, causando benefícios para proteger as células nervosas, apontam pesquisas em ratos. A descoberta podem ajudar a explicar porque permanecer “sarado” e manter-se mentalmente ativo parece liquidar com o mal de Alzheimer em humanos. “Nossos experimentos suportam a ideia que exercício é um bom caminho para todos […]